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运动午休让大脑深呼吸
于峰 2004-06-30 10:30:01
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　　外企职员小杜午睡的习惯在她上大学的时候就养成了，吃完饭就想“眯”一会儿。但公司实行错时制后，中午吃饭、休息只有一个小时的时间，她不能像过去那样睡上个把钟头，感觉非常不习惯，下午上班老是提不起精神。
　　
　　专家说，从中午开始，人体进入一天中感觉最为疲乏的时刻，人体内肾上腺素减少，体温开始下降，精力与体力明显降低，这时午睡对补充体能最有效。科学实验证明，午睡能帮助人集中注意力，还可以使人的新陈代谢趋缓，能量消耗减少，从而避免早衰。经过短时间的午睡，人的运动耐力、反应速度以及体力等将重新达到最佳水平。
　　
　　但是，当没有时间安排午睡时，可以做一点适度的运动。如果认为做运动只会让你更加困倦、疲劳，那就错了。时间不太长、强度不太大的运动，可以缓解压力，舒展筋骨，同样能使大脑得到休息。但过度的运动又会造成另一种疲劳的开始，会过度消耗体力，让你下午更疲倦。下面推荐几种能起到午休作用的运动。
　　
　　柔软体操：反复做几次肢体伸展体操，会让你感觉全身心都舒展开了。
　　
　　散步：饭后10—20分钟你就可以和同事一起散步了。散步最好选择写字楼附近的街心花园、绿化带，因为这些地方绿色植物多，空气清新，你的脑细胞能得到充足的氧气。
　　
　　下棋：下棋可以把自己从原有的精力集中点分散开来，使大脑得到有效的休息，缓解因为紧张工作造成的脑力疲劳。
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