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预防冠心病的九大策略
2004-07-26 14:55:22
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　　1、积极防治高脂血症：采用膳食治疗和改善生活方式的方法。脂肪摄入量不超总热量的10%。饱和脂肪<30%，胆固醇摄量<300mg/日。应多食蛋白质丰富、胆固醇少的食品，如瘦肉、禽肉、鱼(带鱼除外)、虾、豆类、豆制品、蔬菜、水果；少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食品，如肥肉、奶制品、带鱼、动物内脏等。如血浆中低密度脂蛋白(VLDL)高者，要适当限制糖类的摄入,总热量亦需控制。减轻体重，避免超重，避免过度饮酒，适当增加体力活动，消除过度的精神紧张等。 如经半年至二年充分的膳食治疗和改善生活方式而无效的,则应考虑药物治疗。
　　
　　2、控制高血压：我国膳食中减盐、加钙、适当增加动物蛋白质，是预防高血压的重要措施之一。
　　
　　3、戒烟：吸烟能增加冠心病的发病率和死亡率。应坚决戒除。
　　
　　4、控制糖尿病：控制糖尿病，特别是积极控制E型糖尿病是预防冠心病的重要措施。
　　
　　5、减肥的运动。标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。超过标准体重20%应减肥。
　　
　　6、少量饮酒:过多饮酒是冠心病的易患因素，饮酒可以增加体重及收缩压，减低左室功能及引起心律失常。中等量饮酒可提高血浆中高密度脂蛋白(HDL)，但是害处比好处多。少量饮酒可能通过凝血系统发挥防护作用。
　　
　　7、大量维生素C的摄入：Vitc能抑制低密底脂蛋白(LDL)的氧化而具有预防作用。
　　
　　8、保持积极向上的乐观心情是减少冠心病的必备条件。
　　
　　9、每周3次以上、每次30分钟以上的体育活动(方式自定)是预防冠心病的重要环节。
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