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每天上班路上犯困怎样调整
2006-09-18 14:20:57
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　　主持人：说到亚健康，网友问在上班的路上觉得很困，提不起精神来，头很晕，这属于亚健康吗？
　　
　　蒋瑞英：这本身就是亚健康状态，他首先觉得很困，提不起精神来，起码说他头天晚上睡眠质量是很差的，至少来说是没有得到充分的休息和体内的充电。所以第二天体力和精力都受到了影响，甚至走路的时候都感到头晕。
　　
　　主持人：那该怎样调整呢？
　　
　　蒋瑞英：首先从心理方面认为这不是一个病。如果这种情况不是一天，而是积累了好多天，很困，很头晕，首先要有科学的态度，到医院去看一下有没有疾病，如果没有疾病的话首先自己树立信心，相信自己是健康人，分析一下是不是思想方面有过渡的压力或者是家庭里面遇到了什么问题自己很困惑，是不是走入了误区，之后调整心态，再保证自己睡几个好觉。当天晚上如果睡不着就要进行自我的调整。怎么调整呢？躺在床上把前身放松，俯视呼吸，把自己放在固定的位置上吸气的时候肚子慢慢起来，呼气的时候通过嘴把气慢慢吐出去，这样慢慢就睡着了。民间常说的说法就是泡泡脚，洗个热水澡，这样能够把当天晚上的睡眠质量提高，这样第二天自然会感到精力充沛，也不会有头晕的感觉。


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